Najlepszy gainer to Shake z bananem lub owsianą uwierz :) nawet najlepiej skomponowany nie zastąpi Ci takiego połączenia Na pewno racja, a masz jakis przepis? Tak podaje przepis na potreningowy shake na wybuchowe mięśnie Składniki: Woda / ostatecznie odtłuszczone maksymalnie mleko Odżywka białkowa ( dowolna, byle szybko wchłanialna ) Banan ( [...]
to ze mozesz nadrobic mniejsza mase sila nie znaczy ze musisz ja nadrobic.co z tego ze masz wieksze miesnie,jestes silniejszy, jak trafisz na pozornie nieumiesnionego(ubitego) i ciezszego od Ciebie kolesia ktory cos trenuje i to dosc dlugo? tak jak PITTT,na ulicy nie ma regul ani ustalonych wczesniej taktyk itp bo jest ona nieobliczalna. pewnie [...]
[...] czemu brzuch na początku źle? http://potreningu.pl/articles/2467/miesnie-brzucha-na-100--jak-uniknac-najczestszych-bledow-w-treningu Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-10-24 09:12:32
ja wiem, że siłownia i ciężary to trochę inna sprawa niż piłka nożna czy tenis, ale sport uprawiam całe życie. czuje kiedy mięśnie są zregenerowane a kiedy jeszcze nie. po siłce białko + aminokwasy biorę a to też przyśpiesza ich regeneracje. i obecnie po tych 3 dniach czuje, że mięśnie się zregenerowały. mam pełną moc, nic mnie nie boli - więc [...]
Długa bardzo przerwa była u mnie w diecie ćwiczeniach itd. lat przybyło ale siłownia cały czas chodzi za mną więc czes zaczać:) wykopałem z neta taki opis (oczywiście nie mojego autorstwa, ale po przeczytaniu w miarę logiczna i czytelna pozdro "pako")dotyczący diety: Krok po kroku. Chcę pomóc wszystkim w tym jakże ważnym zadaniu, więc [...]
7/84 DNT MISKA 1800 BTW 130/100/100 +brokuł, pamidor, ogórki konserwowe, -tran dziś zakupiłam od jutra znowu będzie -układ węgli dzis 10/10/25/25/9/13 średnio mi to idzie. -4nn, spoglądasz czasem krytycznie na moją michę? czy ok? -dziś bolą barki, plecy, ręce, szczególnie jak wciskam drążek wstecznego - fajnie czuć mięśnie wtedy . a jeszcze [...]
05.03.2014 Dzisiaj w miare luźny dzień. W szkole żadnych problemów, więc jest OK. Dzis miałem na WFie porobić troche cardio, ale postanowiłem, że skoro robie po każdym siłowym jakieś aeroby to nie chcę przesadzić z ilością tego rodzaju ćwiczeń w tygodniu, żeby nie palić mięśni za bardzo. Ostatnio pojawił mi się w czasie metaliczny posmak w ustach [...]
czemu ma zostawic rozciaganie? przed treningiem powinien dobrze rozgrzac i rozciagnac wszystkie miesnie ktore beda pracowaly, po treningu rezciaganie i schladzanie.
Witam po przerwie, jak można poczytać w temacie, w zeszłym roku ostro zmagałem się z redukowaniem tkanki tłuszczowej, co rusz dostając szału m.in. z powodu 'wystającego brzucha' itp. Długo szukałem przyczyn, w końcu Puma spojrzał i orzekł słusznie: "wady postawy". Na szczęście wziąłem się w garść, znalazłem specjalistę, wydałem parę [...]
A6w robiłem już 2razy i tylko brzuch mi urusł(mięśnie)dlatego przestałem robić już brzuszki wogóle mam nadzieje że mięśnie z brzucha zejdą a później na wiosne aeroby i myśle że będzie git.Tylko dlaczego brzuch w przeciągu 5 miesięcy tak szybko urusł nieproporcionalnie do klatki?Ale chciałbym sie was spytać czy to może być rozepchany żołądek czy [...]
[...] z nią biegać i nauczyl ją ganiac za kamieniami (te psy maja wade wrodzona jesli chodzi o kamienie)... teraz pies wyglada jak wtedy tylko zamiast masy ma pieknie wyrzeznbione miesnie.... to w sumie najwiekszy pies w moim bylym miescie.... jesli chodzi o dobra jakosc miesnia........ nawet kupilam kiedys od niego malego szczeniaczka pozdrawiam [...]
DZIEŃ 3: ŚRODA – 7.03.12r. - SW Wykonałem dzisiaj jeden z cięższych treningów w ostatnim czasie. Mimo skrajnego wycieńczenia jestem bardzo zadowolony z dobrze wykonanej pracy. TRENING: 90 min. - SW DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85265353b92e4699992ce5ed98332ff9.png SUPLEMENTACJA: Rano: -Witaminy -Magnez+Wapń+Cynk -Glukozamina -Witamina C + [...]
DZIEŃ 6: SOBOTA – 10.03.12r. - SW Od rana do wieczora na uczelni. Podczas jednego okienka wyskoczyłem zrobić lekki trening :-D TRENING: 70 min. - SW DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77b3c6111b484b7787b1bef280def101.png SUPLEMENTACJA: Rano: -Witaminy -Magnez+Wapń+Cynk -Glukozamina -Stress Control -Fitmax - Crea Mission Przed treningiem: -Fitmax - [...]
Parker ma rację. Powstał nieprawdziwy mi, iż większość ćwiczeń na mięśnie grzbietu źle obciąża i działa na kręgosłup. Jeżeli takie ćwiczenia jak martwy ciąg są wykonywane prawdidłowo to wzmacniają one ( a nie osłabiają i krzywią kręgosłup ) mięśnie grzbietu, szczególnie jego prostowniki. Zauważ jak wyglądają mięśnie prostowniki grzbietu u [...]
PT 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5 serie po 8 powtórzeń 2. TRICEPS - wyciąg Łokcie trzymam przy ciele, do wyciągu przypinam taki przyrząd wyglądający jak odwróconą litera V, i trzymając za to ciągnę na dół i wracam do góry. 3 serie po 8 powtórzeń 3. Głowa krótka - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM - wąski podchwyt 3 [...]
To tak na prawdę zależy od Ciebie czy zmienisz bo propozycje zmiany dostałeś. Możesz też zrobić power wymach, ale na co byś się nie zdecydował te ćwiczenia będą angażować tył barków i górną linię grzbietu. Od czasu do czasy warto jednak coś zmienić w swoim treningu. Podobnie jest z mięśniami brzucha to nie tylko mięśnie proste, ale też poprzeczny, [...]
[...] mozesz pomijac ten etap. Siła wzrasta to fatk, ale mieśnie sa podatne na zmiany cieżaru, dzieki ciągłemu wzrostowi ciezaru (co trening) tworzy sie warunki, które zmuszają miesnie do wzrostu- przez te 8 tygodni miesnie cały czas dostaja nowe bodzce na które nie sa uodpornione, dzieki temu rosna. "Nie będę (chyba) w ogóle zmęczony - czy [...]
tak jest czym bardziej beda mięśnie widoczne tym bardziej bedziesz wygladala na większa, poza tym masz jeszcze dużo tłuszczu a skoro troche wody zbierasz to to tez gra role. Woda, moze byc przez tabletki, niestety one zawsze mieszaja w odchudzaniu i utrudniają go ale trzeba to przejść. Celulit wtedy bardziej sie uwidacznia rowniez. Ona najczęściej [...]
Nie zgadzam się z ToxicBoy. Nie urosniesz na koksie tak samo nie zaleznie jak cwiczysz. To by oznaczało, że możesz wogóle nie ćwiczyć i tez urośniesz a to nie prawda. Choćbys wziął 50 mg mety dziennie to ni chooja nie urosniesz ani centymetr jak nie będziesz ćwiczył. Osobiście polecam dodatkowe serie, strip-sety, czyli zmniejszanie obciążenia i [...]
Siła w walce ulicznej.
